Forme perfecte în patru săptămâni. Sfaturi de la o fostă concurentă Master Chef

Carantina, izolarea, restricțiile încă în vigoare, toate ne-au afectat stilul de viață și nu puțini sunt cei care se plâng că au luat în greutate. Pentru a veni în sprijinul lor, o fostă concurentă Master Chef a creat un program de slăbit… la distanță. Alimentația și activitatea fizică sunt ingredientele principale, iar sfaturile sunt oferite exclusiv online.

De parcă nu era suficient că stresul și agitația vremurilor în care trăim ne pun la încercare nervii și silueta, pandemia ne-a pus capac. Închiși în case, mulți dintre noi am stat mai mult întinși pe canapea, cu ochii într-un ecran sau o carte, am renunțat la sport și activități fizice, dar am trecut mai des pe la frigider. Era însă nevoie doar de puțină voință pentru a continua un stil de viață sănătos chiar dacă nu am mai putut merge la sală sau la alergat. Un astfel de exemplu este programul Shapes, conceput de o fostă concurentă Masterf Chef, Andreea Dos Santos Monteiro.

”Este vorba despre un program de slăbit pentru femei , un program diferit pentru că el oferă șansa femeilor să lucreze de acasă, să se antreneze online. Chiar acesta este și conceptul în sine, fetele pot să faca totul la distanță, nu avem contact fizic niciodată noi suntem în permanență în contact pe un grup. Ca să intri în program trebuie să fii sănătos clinic și să îți dorești foarte mult această schimbare”, spune Andreea Dos Santos Monteiro.

De la sfaturi prietenești, la diete personalizate

Pasiunea Andreei pentru exerciții și un stil de viață sănătos a început încă de pe băncile facultății. Atunci nu își dorea decât să arate bine și să poată da cât mai multe kilograme jos, într-un timp cât mai scurt. Așa a ajuns la o combinație între activitatea fizică și regimul alimentar care a avut rezultate foarte bune, iar apoi a început să le dea sfaturi și prietenelor ei. Acum a dezvoltat o întreagă rețea. Programul durează patru săptămâni, timp în care fetele primesc atât rețete personalizate, cât și serii de exerciții fizice ori diferite sfaturi privind stilul de viață. Rezultatele se vâd însă chiar după primele zile.

”Shapes a fost un challenge acum 5 ani. Eu îmi doream să slăbesc și mi-am propus să văd câte kg pot să slăbesc în patru săptămâni și atunci au zis fetele că vor și ele să le spun ce am făcut. Îndrumarea mea către toată lumea este să-și controleze alimentația, să gătim cât mai mult singuri, ca să știm exact ce și cât mâncăm. Este foarte important să respectăm cantitățile, dar și un echilibru între viața activă și alimentația sănătoasă. După patru zile, fetele ar trebui să scadă în greutate între 1 și 3 kg, apoi vine parte mai grea, apare lipsa de energie, dureri de cap, senzația de foame se accentuează. După câteva zile, când încep să se vadă rezultatele, motivația lor se schimbă”, explică inițiatoarea.

Până acum, prin Shapes au trecut peste 300 de fete din toată țara, ceea ce înseamnă zeci de kilograme pierdute și de vieți schimbate. După cele 4 săptămâni de program, acestea țin legătură și fac în continuare schimb de opinii în mediul online. Mai mult, toate participantele beneficiază și de sfaturile unui psiholog.

De rezultatele Andreei au fost impresionate și vedetele. Navi, o cântăreață care a trecut printr-o intervenție de micșorare de stomac, se numără printre cele care i-au cerut ajutorul. Pe lângă diete și exerciții, Andreea ne recomandă să fim echilibrați, să evităm frustrările, să nu ne dăm bătuți pentru că fiecare persoană este unică și să facem totul pentru a deveni mai buni și mai încrezători!